Heilsukorn

Krabbamein og karlmenn

Marsmánuður minnir okkur sérstaklega á að vera vakandi varðandi krabbamein. Það er nauðsynlegt að þekkja áhættuþætti í sínum daglegu venjum til að forðast langvarandi veikindi og rannsóknir hafa leitt í ljós að það er hægt að fyrirbyggja sum krabbamein. Umfjöllun í tengslum við MOTTUMARS er af hinu góða og hafa karlmenn verið minntir á að sinna sínu heilbrigðiseftirliti og láta nú verða að því að gera það sem þeir telja nauðsynlegt til að efla sína heilsu.

Eflum varnir likamans

Veljum vellíðan og eflum hreysti með hollum lífsvenjum um leið og við njótum hvers dags. Þitt líf og  þín heilsa er þín ábyrgð og það þarf hvorki að taka langan tíma né mikla peninga en skilar arði til framtíðar.  Hér koma nokkur atriði sem vert er að hafa í huga til að auka mótstöðu gegn sýkingum og bæta líðan.

Munum rautt a morgun og hugsum vel um okkar hjarta

Febrúar er hjartamánuðurinn þar sem lögð er áhersla á að vekja okkur öll til umhugsunar um mikilvægi þess að fyrirbyggja hjartaáfalla. Febrúar er líka Meistaramánuður og upplagt að setja sér markmið varðandi hjartaheilsu. Árið 2009 fór Ísland í samstarf með alþjóða hjartasamtökunum og GoRed verkefninu með megináherslu á konur og hjartasjúkdóma.

Veljum heilbrigt liferni

Aðventan getur verið yndislegt tímabil, en aðstæður eru misjafnar og margt sem getur dregið úr gleðinni.  Til dæmis er streita að plaga marga, myrkur, þreyta, svefnleysi, kvíði og freistingar í fæðu sem er ofgnótt af á þessum tíma. Nú er um að gera að athuga hvort það er eitthvað í daglegum lífsvenjum sem þig langar til að breyta og setja þér markmið fyrir árið 2017. Rannsóknir hafa sýnt að matarkúrar skila sjaldnast árangri til lengri tíma.

Viska til varnar sykursyki 2

Þekkir þú áhættuþætti sykursýki 2 og veistu hvernig þú getur fyrirbyggt eða stöðvað veikindaferli áður en það er orðið of seint?

Hvað er sykursýki og hver er orsök sykursýki 2?

Munum eflingu andlegrar heilsu og umhyggju

Í dag 10.október er Alþjóðlegi geðheilbrigðisdagurinn haldinn hátíðlegur til að fræða okkur um og vekja athygli á geðheilbrigðismálum. Lögð er áhersla á að uppræta fordóma, láta sig varða um náungann og hvetja fólk til að sýna hvert öðru virðingu.

Eflum hreysti hjartans

Alþjóðlegi hjartadagurinn er 29. september og í ár er lögð áhersla á að vekja fólk til meðvitundar um að halda hjarta sínu heilbrigðu því góð hjartaheilsa er lykill að heilbrigði. 

- Þekkir þú áhættuþætti eða lífsvenjur sem geta skaðað hjartaheilsu? (Veistu hver blóðþrýstingurinn er hjá þér og hvað það þýðir?)

- Gefur þú hjartanu þá næringu sem hentar því best (holl næring fyrir hjartað sem þú neytir reglulega yfir daginn í hæfilegu magni)?

- Fær hjartað þitt hæfilegt álag og hreyfingu til að viðhalda hjartaheilsu og auka þrótt (hreyfa sig í amk. 30-60 mín á dag)?

Daglegar venjur sem minnka tannskemmdir

Hugsar þú vel um tennurnar?                                      

- Burstar tennur tvisvar á dag og hreinsar munnhol

- Notar tannþráð til að hreinsa milli tanna einu sinni á dag

- Borðar hollan mat í hæfilegu magni á matmálstímum (forðast mikil sætindi og að vera síborðandi)

- Sleppa reykingum og notkun munntóbaks

Eflum heilsu og sleppum haustpestum

Það er hægt að efla mótstöðu líkamans, auka hreysti og draga úr smithættu, rannsóknir sína góðan árangur hjá þeim sem að:

3 markmið WHO heilsudagsins 7.april

Samkvæmt vefsíðu Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar (WHO eru þjóðir heims beðnar í tilefni af alþjóðlegum heilsudegi 7.apríl 2016 að gera átak til að fyrirbyggja fjölgun  á tilfellum af sykursýki 2 (Diabetes) með að setja sér eftirfarandi þrjú markmið:

-Auka vitundavakningu um byrði og afleiðingar þessa alvarlega heilbrigðisvandamáls fyrir einstaklinga og samfélagið

-Skipuleggja og framkvæma  ákveðin skref til að fyrirbyggja sjúkdóminn til að draga úr þessum faraldri, greina hann á byrjunarstigi og meðhöndla þá sem greindir hafa verið

Pages

Heilsuheilræði ehf.

Ásakór 3, #503
203 Kópavogur
Sími: 775 6677
heil@heil.is

Heilsufréttir

Vertu áskrifandi að nýjustu heilsufréttum frá okkur og fáðu hvatningu um heilsueflingu senda til þín án kostnaðar.

Skrá mig!